因?yàn)橛X(jué)得這個(gè)文章很好所以轉(zhuǎn)載過(guò)來(lái)了

1. 急于查看各種過(guò)量的信息
   
   我自己幾乎所有的思維和記憶都依賴谷歌，因?yàn)橹灰匆粋€(gè)按鈕就能接觸到世界上的信息。我不再需要記住某些國(guó)家是哪一年建立的，誰(shuí)是開(kāi)國(guó)元君。
   
   我可以直接在手機(jī)上打字查詢到答案，甚至不需要輸入正確的單詞和短語(yǔ)，因?yàn)樽詣?dòng)更正功能會(huì)幫我做到這一點(diǎn)。然到答點(diǎn)擊獲取和接收信息就好了。打字，回車，看，你是這個(gè)房間里最聰明的人。
   
   但是能夠用谷歌搜索東西既是一種祝福，也是一種精神上的詛咒。我們與手機(jī)的互動(dòng)方式與那些有限制的東西完全不同。
   
   舉個(gè)最近的例子，就是我的孩子（多數(shù)孩子都是如此），我觀察了孩子是如何與智能設(shè)備互動(dòng)的。我很少把手機(jī)給孩子玩，但每當(dāng)我把手機(jī)給我兒子時(shí)，他從不滿足。這并不是因?yàn)樗苡眠@個(gè)設(shè)備做的事情很少，而是因?yàn)橛泻芏?。他知道還有更多，肯定有比他現(xiàn)在看的更好的東西。所以，他在一個(gè)YouTube視頻上的停留時(shí)間從不超過(guò)15秒。
   
   他播放自己感興趣的視頻，但由于有其他推薦，我想，他的思維是這樣的：“嘿，剛剛出現(xiàn)的這個(gè)視頻可能比現(xiàn)在看的這個(gè)好，你這個(gè)笨蛋，在爸爸把這個(gè)通往娛樂(lè)天堂的東西拿走之前，快去按下按鈕看另一個(gè)視頻……”
   
   但下一個(gè)視頻還會(huì)引出下下一個(gè)視頻，下下一個(gè)視頻引出下下下一個(gè)視頻。最后，他的心理狀況比拿到手機(jī)之前更糟了。
   
   我們?cè)诰W(wǎng)上會(huì)受到事實(shí)、謠言和所有其他類型的觀點(diǎn)的攻擊，把思維拉向不同的方向。除此之外，我們還知道有比自己現(xiàn)在做的/讀的更好的東西。所以，我們一直處于FOMO狀態(tài)（錯(cuò)失恐懼癥，fear of missing out），從不專注于一件事，只是趕著去下一個(gè)。
   
   如何克服這個(gè)壞習(xí)慣？
   
   兩個(gè)主要方面：
   
   1. 明確你想要什么：在解鎖手機(jī)并接觸擁擠的網(wǎng)絡(luò)世界之前，明確自己想做什么。有一個(gè)明確的目標(biāo)可以防止你隨意瀏覽出現(xiàn)在你面前的東西。例如，如果你想找到一家新餐館的位置，上網(wǎng)找到它，然后退出，不給其他信息可乘之機(jī)。
   
   2. 選擇有限制的東西：閱讀紙質(zhì)書(shū)與在電子設(shè)備上閱讀是完全不同的體驗(yàn)。通常，當(dāng)我在手機(jī)上閱讀時(shí)，如果標(biāo)題不吸引我，或者有點(diǎn)令人困惑，我馬上就會(huì)想跳到別的事情上去。畢竟，這是一種選擇。我只需要按一個(gè)按鈕就能馬上接觸到新的東西。相反，如果我拿著一本書(shū)，再切換到其他事情上就會(huì)比較麻煩，所以我會(huì)傾向于堅(jiān)持看書(shū)。我沒(méi)有辦法分散自己的注意力,所以只能集中精神。事實(shí)證明，選擇越少，體驗(yàn)就越好。關(guān)于這一現(xiàn)象有一本書(shū)：巴里·施瓦茨（Barry Schwartz）的《選擇的悖論》（The Paradox of Choice）。在讀一本實(shí)體書(shū)時(shí)，我的大腦想要理解和進(jìn)步，而當(dāng)我在手機(jī)設(shè)備上閱讀時(shí)，思維會(huì)集中在自己可以閱讀的其他內(nèi)容上。
   2. 消極的想法
   
   第二個(gè)使大腦走向毀滅狀態(tài)的習(xí)慣是，我們更容易記住負(fù)面的刺激。
   
   所謂好事不出門(mén)，壞事傳千里，壞消息比好消息傳播得更快，它們就像一種致命的病毒一樣在網(wǎng)絡(luò)暴徒中傳播，靜靜地出現(xiàn)在你屏幕前。
   
   你覺(jué)得這對(duì)我們會(huì)有什么影響？
   
   你會(huì)被消極影響，而不是感覺(jué)有動(dòng)力在生活中做出積極的改變。你會(huì)直截了當(dāng)?shù)卣f(shuō)：“這個(gè)世界已經(jīng)完蛋了，我們沒(méi)有辦法改變它！”所以，你也變成了一個(gè)花時(shí)間為負(fù)面評(píng)論做貢獻(xiàn)的鍵盤(pán)俠。
   
   有許多關(guān)于消極思維的研究，所有這些研究的結(jié)論都差不多。長(zhǎng)期的消極思考會(huì)傷害你正確思考的能力，你的推理能力會(huì)減弱，沉思和擔(dān)憂會(huì)消耗你的大腦。你沉湎于負(fù)面事件，無(wú)法釋?xiě)选?br/>
   可悲的是，這是大腦的一種自然傾向，被稱為消極偏見(jiàn)（negativity bias）。
   
   而且，它是我們默認(rèn)的思維方式的一部分，這是有道理的。畢竟，大腦的主要目的是保護(hù)承載它的容器，也就是身體。所以，通過(guò)集中精力把不好的事情固定在你的工作記憶中，可以確保這些東西被記住，從而有可能避免它們。
   
   例如，當(dāng)我看到一只狗時(shí)，大腦就會(huì)浮現(xiàn)出我7歲時(shí)被狗咬過(guò)的記憶。這發(fā)生在近30年前。然而，這是我看到狗時(shí)想到的主要事情。
   
   如何克服這個(gè)壞習(xí)慣？
   
   兩個(gè)主要方面：
   
   1. 正面清單。在你的電腦上創(chuàng)建一個(gè)文件，或者干脆在你的筆記應(yīng)用程序中創(chuàng)建一個(gè)新的類別，給它添加一個(gè)類似“好事情”的標(biāo)簽。然后，開(kāi)始按日期添加發(fā)生在你身上的好事情。有人說(shuō)了一些關(guān)于你的好話？添加上。鄰居家的孩子給了你一個(gè)擁抱？也加進(jìn)去。你看了一部勵(lì)志電影？寫(xiě)幾句關(guān)于這個(gè)故事的東西。當(dāng)厄運(yùn)試圖毀了你的好心情時(shí)，回到這個(gè)清單看一看。
   
   2. 寫(xiě)積極的日記：積極的日記和我上面提到的正面清單很相似。不同的是日記你每天都要寫(xiě)，寫(xiě)下今當(dāng)天發(fā)生在你身上的積極的事情，在日記里寫(xiě)上你感激的事。當(dāng)現(xiàn)代生活的繁忙襲來(lái)時(shí)，當(dāng)項(xiàng)目停滯不前時(shí)，放慢腳步，寫(xiě)下你生活中讓你的生活變得完整的東西，這會(huì)有幫助。一本積極的日記可以提醒你，即使生活很艱難，也總會(huì)有快樂(lè)可尋。
   3. 同時(shí)做幾件事（多任務(wù)處理）
   
   如今，在一個(gè)不斷加速的世界里，慢下來(lái)幾乎是不可能的。
   
   這是我們自身的錯(cuò)。我們沒(méi)有承認(rèn)自身天生的局限性，而是試圖把自己變成機(jī)器人。
   
   例如，現(xiàn)代最突出的錯(cuò)覺(jué)之一就是人可以一心多用。在這里，我說(shuō)的不是邊走邊喝你剛從當(dāng)?shù)匦前涂速I(mǎi)的咖啡（盡管很多人也做不到這一點(diǎn)），我說(shuō)的是同時(shí)積極地思考兩個(gè)不同的任務(wù)。
   
   據(jù)當(dāng)今世界上獲獎(jiǎng)最多的神經(jīng)科學(xué)家之一厄爾·米勒（Earl Miller）說(shuō)，我們不能一心多用，多任務(wù)處理只是個(gè)神話。
   
    他說(shuō)：“人類的大腦非常專一”，我們一次只能做一件事，這基本上就是我們大腦的結(jié)構(gòu)所決定的，只能專注于一件事。
   
   當(dāng)我們?cè)噲D同時(shí)做幾件事的時(shí)候，通常會(huì)發(fā)生這樣的事情：效率低下，創(chuàng)造性和批判性思維被扼殺了。
   
   回到麻省理工學(xué)院的神經(jīng)科學(xué)家厄爾·米勒（Earl Miller）的說(shuō)法：“當(dāng)人們認(rèn)為自己在進(jìn)行多任務(wù)處理時(shí)，實(shí)際上只是在快速地從一個(gè)任務(wù)切換到另一個(gè)任務(wù)?！?br/>
   這種情況經(jīng)常發(fā)生，特別是在科技領(lǐng)域。
   
   比如，你在通過(guò)聊天討論一個(gè)項(xiàng)目的同時(shí)，還在進(jìn)行一個(gè)主題完全不同的Zoom通話。在這種情況下，你并沒(méi)有完全參與到這兩場(chǎng)對(duì)話中，而只是把首先想到的東西拋出來(lái)，無(wú)法集中精力想出一個(gè)更好的解決方案。
   
   如何克服這個(gè)壞習(xí)慣？
   
   兩個(gè)主要方面：
   
   1. 單任務(wù)處理：多任務(wù)處理會(huì)扼殺你的心流狀態(tài)。安排生活的最好方法之一就是為活動(dòng)排好時(shí)間。例如，我會(huì)一直做項(xiàng)目A，直到項(xiàng)目啟動(dòng)。在那之后，我將專注于項(xiàng)目B。如果在此期間出現(xiàn)了與其他項(xiàng)目相關(guān)的想法，我會(huì)把它們寫(xiě)下來(lái)，然后繼續(xù)做手頭的事情。不要試圖對(duì)這些任務(wù)做出回應(yīng)，也不要試圖把它們留在你的腦海里，而要寫(xiě)下來(lái)。當(dāng)你把它們寫(xiě)下來(lái)時(shí)，就是在清理大腦，為當(dāng)前的項(xiàng)目騰出空間。
   
   2. 推遲：我的朋友們可能討厭我這么做，但我必須這么做。如果我在忙著做某事，例如寫(xiě)作，如果我非常專注，而此時(shí)有人打電話給我，我就會(huì)不接電話。雖然我的注意力因?yàn)殡娫掜懚淮驍嗔?，但這總比我拿起電話談?wù)撘恍┡c我現(xiàn)在正在做的事情完全無(wú)關(guān)的事情要好。我盡我所能在各種情況下專注于一件事。如果我妻子有事需要幫忙，我會(huì)說(shuō)“我十分鐘后就來(lái)”。當(dāng)然，有些情況是不可避免的，但如果你有意識(shí)地保護(hù)自己的時(shí)間，保護(hù)自己的心流狀態(tài)不受破壞，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能更加保持專注。
   4. 睡眠不規(guī)律
   
   我們通常認(rèn)為睡覺(jué)是一種非常被動(dòng)的活動(dòng)。畢竟，你躺下后什么也不做。幾個(gè)小時(shí)后懵懵地醒來(lái)，有時(shí)候你甚至不知道自己身在何處（如果你喝多了的話）。
   
   不過(guò)事實(shí)證明。睡眠是一個(gè)非常活躍的過(guò)程。
   
   是的，從外表看似乎什么都沒(méi)發(fā)生。但在身體內(nèi)部，你正在修復(fù)自己。
   
   我們可以把睡覺(jué)想象成給電池充電。當(dāng)你醒來(lái)的時(shí)候，如果睡得好,能量會(huì)恢復(fù)到100%，有時(shí)候如果前一天你家里有客人，熬夜了，能量可能是70% 或者50%。關(guān)鍵是，每過(guò)一個(gè)小時(shí)，你的能量就會(huì)越來(lái)越低，60%、50%……20%！在晚上10點(diǎn)或11點(diǎn)左右，你會(huì)感到筋疲力盡，疲憊不堪。你需要充電。
   
   如果沒(méi)有定期和適當(dāng)?shù)貙?duì)自己進(jìn)行充電，那么你的思考能力會(huì)被削弱。
   
   如今的睡眠問(wèn)題在于，我們把它視為一種“可怕的”必需品，讓我們遠(yuǎn)離現(xiàn)代世界所提供的快樂(lè)的東西。畢竟，如果你睡得少一點(diǎn)，就會(huì)有更多的時(shí)間讀書(shū)，或者玩電子游戲，等等。
   
   大公司也將睡眠視為一種威脅。這很簡(jiǎn)單，你睡覺(jué)的時(shí)間可以在亞馬遜上買(mǎi)東西，如果你睡覺(jué)了，就無(wú)法在網(wǎng)上瀏覽，讓富有的科技公司變得更富有。
   
   我們需要睡眠，而且非常需要，休息得好不好取決于我們自己創(chuàng)造的睡眠模式是否適合自己。
   
   如何克服這個(gè)壞習(xí)慣？
   
   兩個(gè)主要方面：
   
   1. 學(xué)習(xí)睡眠知識(shí)：讀一兩本關(guān)于睡眠的書(shū)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠對(duì)身體有多么重要。你可以查閱一本關(guān)于這個(gè)話題的暢銷書(shū)《我們?yōu)槭裁匆X(jué)？》（Why We Sleep），作者是號(hào)稱睡眠專家的馬修·沃克（Matthew Walker）。此外，你還可以閱讀《睡眠如何清空大腦》（How Sleep Clears the Brain）這篇文章，作者是一位研究人們睡眠習(xí)慣的知沃克士。
   
   2. 制定睡眠規(guī)則：制定你自己的睡眠規(guī)則。安德魯·休伯曼博士（Dr. Andrew Huberman）談到了他用來(lái)優(yōu)化睡眠質(zhì)量的睡眠模式：調(diào)暗燈光，遵循嚴(yán)格的飲食習(xí)慣，不使用手機(jī)，等等。我不認(rèn)為你必須像他那樣做所有事情，但是建立自己的作息習(xí)慣并堅(jiān)持下去會(huì)大大提高你的睡眠質(zhì)量。就個(gè)人而言，我晚上10點(diǎn)就會(huì)閉上眼睛。我對(duì)此嚴(yán)格執(zhí)行，雖然聽(tīng)起來(lái)像老年人的作息，但這可以讓我在早上早點(diǎn)醒來(lái)（早上5：00），這樣我就可以開(kāi)始寫(xiě)作了。
   5. 長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)
   
   你多久鍛煉一次？你多久會(huì)安排一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并且真的做了？
   
   根據(jù) CDC（疾病控制和預(yù)防中心）進(jìn)行的一項(xiàng)研究，人們每天運(yùn)動(dòng)的可能性約為25%，也就是說(shuō)全美國(guó)只有22.9%的成年人達(dá)到了聯(lián)邦體育活動(dòng)指南的標(biāo)準(zhǔn)。
   
   根據(jù)一項(xiàng)關(guān)于習(xí)慣的調(diào)查，鍛煉是人們最渴望養(yǎng)成的習(xí)慣。但想鍛煉和實(shí)際鍛煉是兩件完全不同的事情。
   
   通常，在我們的休閑時(shí)間里，會(huì)做這幾種事情：瀏覽社交媒體、看電視或在電視前發(fā)呆。沒(méi)有責(zé)備之意，畢竟在漫長(zhǎng)而勞累的一天工作之后，誰(shuí)還有力氣做立臥撐或仰臥起坐呢？
   
   不過(guò)，不動(dòng)是有代價(jià)的。缺乏足夠的體育鍛煉會(huì)導(dǎo)致一系列疾病，比如糖尿病、心臟病等。
   
   生命在于運(yùn)動(dòng)。然而，現(xiàn)代社會(huì)并不認(rèn)同這一點(diǎn)。我們的生活被優(yōu)化為坐得越來(lái)越多，比如坐在桌子后面，坐在電視面前，坐在方向盤(pán)后面。
   
   你坐著不動(dòng)的時(shí)候會(huì)發(fā)生什么？參考一輛久放不用的自行車，它會(huì)銹掉，變得無(wú)法使用。
   
   如何克服這個(gè)壞習(xí)慣？
   
   兩個(gè)主要方面：
   
   1. 建立一個(gè)每天鍛煉的系統(tǒng)：鍛煉和健身的一個(gè)問(wèn)題是，我們想要快速的結(jié)果。我們大膽宣布要在3個(gè)月內(nèi)減掉20磅。不幸的是，當(dāng)我們失敗的時(shí)候，甚至是當(dāng)我們成功的時(shí)候，就會(huì)停止鍛煉。健身不應(yīng)該是目標(biāo)，而應(yīng)該是保持的常態(tài)。當(dāng)你專注于系統(tǒng)而不是目標(biāo)時(shí)，就會(huì)發(fā)生這種情況。如果你的目標(biāo)是減掉20磅，那么當(dāng)你達(dá)到這個(gè)目標(biāo)時(shí)會(huì)發(fā)生什么？通常情況下，人們會(huì)轉(zhuǎn)賣設(shè)備，并想象自己的體重將一直保持不變（想得美）。然而，如果你的系統(tǒng)是每天鍛煉，那么就永遠(yuǎn)不會(huì)停止鍛煉。
   
   2. “鍛煉為先”的生活方式：我上面提到過(guò)，你的身體就像一個(gè)電池，每過(guò)一小時(shí)就會(huì)慢慢消耗。那么，這就難怪你在下班后會(huì)感到疲憊不堪。讓你的同事相信你的想法很棒，或者整天開(kāi)車去送貨是很累人的。就我個(gè)人而言，因?yàn)槲抑篱L(zhǎng)時(shí)間的工作不僅會(huì)讓身體和精神崩潰，所以我會(huì)在早上鍛煉。我起床后做的第一件事就是健身。這樣，我就能保證自己做到每天都鍛煉。這是一種運(yùn)動(dòng)至上的生活方式。
   6. 慢性壓力和無(wú)望
   
   當(dāng)你的一天是從一份“與你作為一個(gè)人的價(jià)值觀和愿望完全無(wú)關(guān)”的工作開(kāi)始時(shí)，如何對(duì)未來(lái)、對(duì)今天滿懷希望呢？當(dāng)你每個(gè)月的工資都得用來(lái)償還債務(wù)，而不是創(chuàng)造財(cái)富時(shí)，如何對(duì)未來(lái)、對(duì)今天滿懷希望呢？
   
   長(zhǎng)期的壓力和無(wú)望不是身體上的習(xí)慣，而是一種思想上的壞習(xí)慣。
   
   如今，越來(lái)越多的人在工作日感到壓力很大。根據(jù)最近的一項(xiàng)調(diào)查，超過(guò)70%的美國(guó)員工在工作日感到有壓力。
   
   那么，如何不感到那么大的壓力呢？
   
   與慢性壓力相關(guān)的后果是，我們傾向于采取額外的消極行為。例如，如果你每天都有壓力，則很可能會(huì)轉(zhuǎn)向吸煙、喝酒，以及無(wú)法控制的瀏覽社交媒體網(wǎng)站的沖動(dòng)，你做這些事情是為了減壓。
   
   對(duì)能給你帶來(lái)即時(shí)滿足感的事物上癮是有道理的。你迫切需要一些東西來(lái)幫助你度過(guò)接下來(lái)充滿壓力的幾個(gè)小時(shí)。
   
   如何克服這個(gè)壞習(xí)慣？
   
   兩個(gè)主要方面：
   
   1. 控制：導(dǎo)致心理掙扎的一個(gè)關(guān)鍵因素是缺乏控制。畢竟，如果你的未來(lái)看起來(lái)無(wú)法改變，同樣令人精神崩潰的工作，同樣糟糕的公寓，同樣的壞習(xí)慣，又怎么能對(duì)未來(lái)充滿希望呢？要想讓天空晴朗起來(lái)，要想充滿希望，你需要獲得一種控制感。正如馬克·曼森（Mark Manson）在他的暢銷書(shū)中所寫(xiě)的那樣：“要感覺(jué)到好像我們掌控著自己的生活?！弊龅竭@一點(diǎn)并不容易，肯定是需要時(shí)間的。你可以從每天的小事開(kāi)始，比如減少糖的攝入，然后有意識(shí)地做鍛煉，然后設(shè)定一個(gè)學(xué)習(xí)新技能的目標(biāo)，這樣你就有可能換工作。當(dāng)有目標(biāo)的時(shí)候，就有了對(duì)美好未來(lái)的希望。
   
   2. 尋求支持：加入一個(gè)與你有類似價(jià)值觀的團(tuán)體，成為群體中的一員不僅會(huì)讓你得到幫助，找到朋友，建立關(guān)系，還會(huì)幫助你保持動(dòng)力。
   7. 缺乏智力挑戰(zhàn)
   
   有些人找新工作是因?yàn)樗麄兿胍嵏嗟腻X(qián)。有些人找新工作是因?yàn)樗麄兿胍碌母杏X(jué)。也有些人找新工作是因?yàn)樗麄冇X(jué)得無(wú)聊，想要更多的挑戰(zhàn)。
   
   缺乏智力挑戰(zhàn)，這就是我們?cè)谧鐾瑯拥氖虑橐欢〞r(shí)期后的感覺(jué)。
   
   在你職業(yè)生涯的某個(gè)時(shí)刻，會(huì)覺(jué)得自己的工作每天都一樣，苦悶且無(wú)聊，毫無(wú)價(jià)值，除非你在NASA工作。
   
   不僅僅是工作，人也一樣。你和同樣的人談?wù)撏瑯拥氖虑?，在同樣的地方吃飯。這會(huì)讓人感覺(jué)很壓抑。
   
   雖然你在一個(gè)滿是人的房間里，但卻依舊感到孤獨(dú)。不是因?yàn)槟抢锏娜藳](méi)有什么可說(shuō)的，而是因?yàn)樗麄兯f(shuō)的在智力上沒(méi)有挑戰(zhàn)性。天氣、物品、最新的電影等等，這些都是轉(zhuǎn)瞬就完全可以忘記的。
   
   正如埃莉諾·羅斯福（Eleanor Roosevelt）的那句名言：“偉人討論想法，凡人討論事件，小人討論他人。”
   
   大腦就像肌肉，它需要鍛煉來(lái)保持良好的功能。這意味著你越是想同樣無(wú)聊的事情，同樣不重要的事情，頭腦就越放松，它最終會(huì)變得像一個(gè)退役的運(yùn)動(dòng)員一樣能力退化。
   
   我說(shuō)這些話并沒(méi)有冒犯之意，我不認(rèn)為自己多有智慧，只不過(guò)在我生命中的某個(gè)時(shí)刻，我厭倦了身邊常見(jiàn)的話題。
   
       你打算去哪里度假？
   
       你會(huì)給孩子們買(mǎi)什么圣誕禮物？
   
       你看最新的電視劇了嗎？
   
   我才不在乎這些瑣事。聊這些不如討論一下約束原則理論，以及如何把它教給我們的孩子。
   
   唉，這些話題沒(méi)人感興趣。這就是我轉(zhuǎn)向讀書(shū)的原因。
   
   我退出了嘈雜膚淺的社交媒體，花更多的時(shí)間和比我聰明的人在一起。
   
   如何克服這個(gè)壞習(xí)慣？
   
   兩個(gè)主要方面：
   
   1. 讀好書(shū)：所有人都在談?wù)撟x書(shū)的重要性。讀書(shū)肯定意義重大，但書(shū)籍和偉大的書(shū)是有區(qū)別的。像《凌晨5點(diǎn)俱樂(lè)部》（The 5 AM Club）這樣的書(shū)可以震碎你的三觀。相反，像羅伯特·凱根（Robert Kegan）的《自我的進(jìn)化》（The Evolving Self）和埃里?！じヂ迥罚‥rich Fromm）的《占有還是存在？》將永遠(yuǎn)改變你的思維方式。然而，對(duì)好書(shū)的品味是隨著時(shí)間而發(fā)展的。當(dāng)我年輕的時(shí)候，還可以接受那些相對(duì)膚淺的書(shū)籍，例如拿破侖·希爾（Napoleon Hill）的《思考致富》（Think and Grow Rich）。隨著時(shí)間的推移，我越來(lái)越對(duì)富含深刻思想的書(shū)籍感興趣，例如，埃里?！じヂ迥罚‥rich Fromm）的《存在的藝術(shù)》（The Art of Being）。顯然，你讀得越多，就越能辨別和找到好書(shū)。
   
   2. 交流想法：和柏拉圖生活在同一個(gè)時(shí)代，同一個(gè)城鎮(zhèn)會(huì)是什么感覺(jué)？或者亞里士多德？關(guān)于正義、勇氣、節(jié)制和智慧的高層次討論是無(wú)盡的。希臘哲學(xué)家以其獨(dú)特的思維方式為理性思維奠定了基礎(chǔ)。而現(xiàn)在，我們主要談?wù)撁恕⒀莩龌蛘咭I(mǎi)什么新東西。如果你無(wú)法和周邊的人討論重要想法，那可以在筆記本里寫(xiě)出來(lái)。當(dāng)然，一個(gè)人把自己的想法寫(xiě)下來(lái)，并不能取代有一個(gè)聰明的對(duì)話伙伴，但你仍然可以得出富有成效的結(jié)論。你需要有批判性的思維來(lái)挑戰(zhàn)大腦。
   寫(xiě)在最后
   
   這7個(gè)壞習(xí)慣對(duì)大腦有著很大的負(fù)面影響，加在一起會(huì)產(chǎn)生“人類降級(jí)”的后果。
   
   如果以上一種或多種習(xí)慣在你的日常生活中長(zhǎng)期存在，則會(huì)逐漸讓你變得不那么理性，不那么聰明，更加難以專注。
   
   如果我們想要恢復(fù)理智，解鎖大腦的所有功能，而不是試圖滿足每一個(gè)突然出現(xiàn)在大腦中的欲望，我認(rèn)為當(dāng)下你能做的最大的改變就是，創(chuàng)造健康的邊界，把健康的大腦習(xí)慣融入到日常生活中。在你的工作時(shí)間和家庭時(shí)間之間建立界限，在使用手機(jī)和不使用手機(jī)之間建立界限，在忙碌和獨(dú)自思考之間建立界限。
   
   外界的刺激不會(huì)停止，需要做的事情源源不斷，如果我們每天都淹沒(méi)在無(wú)休止的信息中，大腦就會(huì)受傷。我們不可能同時(shí)做所有的事情，當(dāng)然也不可能同時(shí)考慮所有的事情。
   
   與其用更多的感官刺激反復(fù)轟炸你的大腦，不如少接觸些東西，給大腦更多的空間去思考更少的事情，從而創(chuàng)造更好的解決方案。

2. 文章來(lái)源于 神譯局；